面对成绩下滑

编者按：王学富博士在为《成长导报》的“心灵有约”栏目撰稿，下面是一位高中生读者的来信，以及王学富博士的回信。欢迎直面的关注者共同探讨和分享。

何毕老师：

一开始由于大意、自负，现在我的成绩一落千丈，可是我竟然问心无愧，只是在我的心灵深处感到深深的不安。我的成绩本来是很好的，但那是以前的事了；现在的我，成绩差得要命，简直不能见人。但是我并没有将我的时间用在学习上，我更倾向于将时间花在阅读上，我最喜欢的就是军事类的报刊书籍。这里面还有我的一个梦！但是现在的我是一个高二的理科生，我本该将时间花在做题目上。我是一个两免生，班主任见我自从高一以来成绩都没有太大起色，而且还下降，他早就扬言要将我的两免生下掉，我知道这对我就意味着我的学途将到此终结。我的父亲对我的表现很是纳闷，他常常念叨：“一开始成绩不是很好的吗？怎么上了高中就这样差呢？”每当看到父母失望的表情，我就会很难过，请帮帮我！

回复：

这位同学：

接到你的来信有几天了，至今才回，抱歉。

我是一个专业心理咨询工作者，每天做的事情是跟人谈话，了解到事情的前因后果之后，我会跟来访者一起讨论相关的问题，如：问题到底出在哪里？我们怎样看？以及我们该怎么办？等等。接到你的来信，我体会到你正在为自己的成绩感到困扰；但对与此相关的具体情况，我的了解十分有限，恐怕难以给你提供真正切实的帮助，这里只就我过去的经验，对你信中讲到的情况做一些分析，提出以下几点，仅供你参考吧——其中包括，我会向你提出一些问题，让你自己去探索它们的答案：

一，你信中说“一开始由于大意、自负”导致成绩“一落千丈”，这是什么意思？是不是说，你觉得自己的成绩已经很好了，就没有把学习放在心上了？

二，你说表面上问心无愧，但内心深处却感到很不安。意思是说，你虽然心里不安，却表现得“问心无愧”一样，是这样的吗？那你为什么要这样表现呢？

三，你说一年前成绩很好，现在“差得要命”，这是不是客观的评价？这里是不是存在这样的情况：你的成绩不如以前，但不至于“差得要命”？往往是，当我们情绪上实在无法接受“不如以前”，很容易看到成绩下滑时会觉得“差得要命”。我鼓励你对每一门课做一个客观的考察和评估，这可能利于你更真实地了解自己真实的情况。如果你反复对自己说“差得要命”，并且沉浸于“不能见人”的愧疚和“前途终结”的担忧，这一点都不会有利于你的成绩回升。

四，在我的辅导经验里，有一些同学成绩一直很好，他们对自己的期待和要求很高，一旦出现下滑的情况，他们会接受不了，反而会产生一种逆反的心态，就好像是，如果不是“很好”或“最好”，干脆就让自己“很差”或“最差”，不去管它了。这是一种情绪化的反应，与你提到的“自负”可能有一些关系吧。这种情况就像跟自己赌气，要惩罚自己一样：你觉得我差，我就差给你看看。同时，你在面对这种情况时，还有自我安慰的心态，如，我虽然成绩下降了，但我在军事类知识上会胜过别人——这种自我安慰里又显出一种争强好胜。（请原谅，这只是分析，如果不符，就不去管它。）但是，当你沉潜到自己的内心，你体验到那里有不安，有愧疚，有担忧……这些被压抑下去的东西在受到现实因素的刺激时就会涌上来，影响你的学习状态和效果。因此，我不太相信一个人带着这么多的情绪，能够做到有效地学习。

五，做了这样一番或许有些想当然的分析之后，我其实也提不出什么良策。大体说来，你可以尝试保持这样一种心态：“尽力而为，接受结果”。这是一种成熟的人生态度。保持这种心态的人，既不会太过强逼自己，也不会导致逆反，他不会因成绩不好而过于自责，也不会因为成绩好了就自以为了不起。高中是你人生的一个阶段，像在以后的人生阶段一样，你只需要尽力做好你该做的，但也不要担心做不好某件事一切都完了。我曾经跟一个从事大脑研究的科学家谈话，他告诉我说，人在放松的情况下，智能状态会得到最好的发挥。显然，你在紧张之中，这是不利的，你需要去调整。具体方式如，一），对你的成绩作客观的评估；二），了解自己的情绪，不为之所控制；三），去做你目前能做的，不管会不会把成绩提升到“很好”或“最好”，但总会更好一些；四），不要与人比较，不要争强好胜，找到你自己的方式、用你自己的节奏、按你自己的计划——去做。做好的人，总会“有自己的一套”，希望你的“一套”不只是那些情绪。

最后的话：去做吧，我年轻的朋友。

何毕